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JUL
18
18 JUL 2022
Hidratação: veja os sinais de que você bebe pouca água
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Consumir água é um dos hábitos saudáveis que todas as pessoas deveriam adicionar em suas rotinas. Para evitar problemas de saúde e manter a hidratação, é fundamental beber entre 6 e 8 copos de água por dia, mas você saberia identificar os sinais de que você bebe pouca água?
Leia abaixo e descubra! 

Sensação de boca seca
Um sintoma que é mais evidente que as suas consequências. Claro que quase sempre tentamos beber algum líquido quando sentimos a boca seca, mas isso resolve temporariamente o problema. A água potável lubrifica as mucosas da boca e da garganta, deixando a área úmida, como sempre deve estar.
Pele seca
A pele é o maior órgão do corpo. Ela deve ser ‘molhada’ com frequência. A pele seca é um dos primeiros sinais de desidratação, que pode trazer consequências mais sérias. A falta de água significa, também, falta de suor, o que se reflete na impossibilidade de o organismo limpar impurezas (sem falar na urina). Sua escassez também impede o corpo de eliminar o excesso de gordura. Resolva tudo isso: tome água.
Muita sede
Não é o mesmo que ter a boca seca. Qualquer pessoa que já teve ressaca conhece essa sensação. O álcool desidrata o corpo, fazendo com que o cérebro envie sinais de alerta. Escute o seu corpo, ele sabe o que é necessário.
Olhos secos
Um dos sinais da falta de água no organismo são olhos vermelhos (outra vez: lembre-se da sua última ressaca). Sem a quantidade necessária de água, os canais lacrimais secam, o que pode afetar os olhos, ainda mais para quem usa lentes de contato.
Diminuição da massa muscular
Os músculos também são compostos de água. Beber água antes, durante e depois de fazer exercícios é muito importante para se sentir bem e reduzir a probabilidade de inflamações e dores.
Sensação de cansaço e sonolência
Quando o corpo começa a ‘emprestar’ água do sangue, falta oxigênio, o que leva à sensação de cansaço e sonolência. A cada dia você pode se sentir mais cansado e o café não é uma solução a médio ou longo prazos.